jaki jest

Witam! Udostępniam konto znajomemu, ale będę go kontrolował. Mam 19 lat, studiuje, a aktualnie pracuję do końca sierpnia. Praca ciężka, fizyczna. Nie ćwiczę od ok. 6 miesięcy, ważę ok. 80 kg, bmf ok.20%. Nie mam pojęcia od czego się zabrać, jak ćwiczyć, co brać? Wejdę na dietę 2300-2500 kcal. Niedziela od zawsze jest moim dniem rekreacyjnym, kiedy [...]

Witam mam pytanie jaki rodzaj treningu teraz zrobic. Wczesniej cwiczylem splitem 3x w tygodniu (w sumie to troche za dlugo nie zmienialem planu przyzwyczajenie ale to byla zla decyzja). Myslalem o FBW jakims. Prosze o pomoc jednego z ekspertów z dzialu trenng. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Sucha masa [...]

Witam chciałem się dowiedzieć jaki teraz jest najpewniejszy, najlepszy tren i antek? Wcześniej brałem trena z BRD ale nie wiem czy nadal jest taki dobry wiec wole się upewnić. Potrzebuje konkretnych wypowiedzi a nie typu nie bierz się za to itp pozdro

1.Jaki produkt sklepowy/z apteki najlepiej zwiększy wydzielanie się insuliny? 2.Czy zalecacie podczas Cyklu kreatynowego zakupienie i używanie Aptekowych multiwitamin, np: Centrum, wigor? 3.Czy dobrym rozwiązaniem będzie branie GLUKOZY (sklepowej) w podczas Cyklu kreatynowego? 4. "Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z [...]

witam mam 20 lat od 3 miechów trenuje k1. Wcześniej chodziłem tylko na siłownie 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami. mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY" Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić. diete mam ułozoną tylko pare pytań. PON - rano bieg 30min po [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; 74,6 / 182 3. CZAS REDUKCJI: jeden cykl 7tyg za mną i planowane następne 7/8 tyg. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch :-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2300~ kcal B/T/W 212/96/137 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Stim 10. [...]

[...] bywa u ludzi z mocnymi plecami? Jedyne co robię w tej sprawie to pompki (nie wiem czy działają na plecy), podciąganie nachwytem na szerokości futryny, szeroko, niecały metr (jaki rozstaw powinien być?) oraz podchwytem na szerokości barków. Jedynym problemem jest to, że muszę się podciągać z nogami na krześle, bo bez nich jestem w stanie [...]

Cześć z góry przepraszam jak piszę ten temat na złym dziale ale nie wiedziałem jaki wybrać. Poszukuje porady odnośnie zegarka smartwatcha, od pewnego czasu zastanawiam się nad kupnem zegarka który poza normalnymi sytuacjami pomógłby mi również w moim treningu siłowym/cardio i przydałby się również w spacerach po górach:) Na co powinienem zwrócić [...]

[...] Chcę znów być szczupła jak kiedyś i móc wciskać się w wymarzone ciuchy. Powiedzcie mi od czego zacząć ? Czytalam gdzies tutaj ze powinnam spisywac przez tydzien co jem - tylko w jaki sposób ? Każdy kęs ma być zapisany ? Jestem tu nowa i prosze o zrozumienie... narazie nie mogę się odnaleźć na tym forum. Co jeszcze powinnam zrobić na początek ?

[...] w dobraniu odpowiednich supli...Od maja jestem na diecie , przez ten czas straciłem na wadze ponad 25 kg ,mam 18 lat teraz przy wzroście 178 waże 72 kg.Chodzę na siłkę już jakis czas , ale głównie ograniczałem się do ćwiczeń aerobowych... Teraz zamierzam trenować z cięzarami 3 razy w tygodniu a pozostałe dni poświęcić na aeroby. Potrzebuje [...]

[...] że jest okej + wspomagam się BCAA z glutaminą z Activlabu i Carbo przed i po treningu, zarówno siłowym, jak i po kickboxingu. No i tutaj mam pytanie, natomiast nie wiem, jaki dokładnie trening dobrać, by sprzyjał chociaż trochę budowaniu masy, ale zarazem był też "przydatny" w kickboxingu. Robiłem FBW, które znalazłem w jednym z tematów na [...]

Witam Mam pytanie, dlaczego podczas zazywania omadrenonu tważ bardzo puchnie czasami wyglada to tak jak by policzki pogryzły pszczoły. Czym to jest spowodowane i w jaki sposó można temu zapobiec??? Oraz czy podczas stosowania susty tez wystepuja takie objawy gdyż też jest on 4- związkowcem. Dzieki za wypowiedzi Pozdrawiam

Witam, zamieszczałem już ten temat, ale zostałem odesłany tutaj :) Sprawa jest następująca: Od jakiegoś czasu moja dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie, jako, że nie mam długiego stażu nie mam pojęcia jaki trening jej ułożyć. Jedyny mankamentem jest to że może chodzić tylko w weekendy tj. Sobota Niedziela 2 dni pod rząd. Chodzi mi o trening [...]

[...] od silowni przynajmniej miesiac albo jak bol zniknie powrocil do treningow ale nienaruszajacych miesnia czyli np.nogi,brzuch. Juz zauwazylem dosc spore straty ale licze sie z kolejnymi tylko jak to przetrwac?napewno odwiedze silownie wczesniej niz za miesiac to jest pewne ale jaki trening byscie radzili?Jak wytrwac psychicznie i fizyczne?

Ilu graczy jest w drużynie. Ile czasu trwa jedna połowa. Ile czasu trwa przerwa. Jaki kolor ma siatka. Ile czasu trwa druga połowa. Czy trener może wejść na boisko w czasie gry. Ile razy trener może prosić o przerwę.Czy zawodnicy muszą mieć takie same stroje.Ile musi być graczy rezerwowych. Ilu jest sędziów. Ilu graczy gra w obronie przy siatce. [...]

[...] związków. Biorę pod uwagę White Blood lub cuś podobnego. Prośba do podobnych mnie fanatyków o większym doświadczeniu. Co polecacie z dostępnych środków na rynku? W jaki sposób sobie to dosypywać, biorąc pod uwagę dawkowanie Expanda, które podałem powyżej? Moje mięśnie z góry dziękują ;) Ps. Być może przejdę niebawem z expanda na Horse [...]

[...] zakupiony w aptece magnez(asmag)z vit. B6 oraz cynk(zinas)po 30 mg(obydwa z farmapolu)mogą wpłynąc na podniesienie testosteronu? Jeśli tak to jak je dawkować? Jeśli nie to jaki środek wybrać? słyszałem, że Acetobolan II jest dobrym środkiem. Dodam tylko, że brałem te składniki około miesiąc i oprócz poprawy samopoczucia raczej nic nie [...]

Hej wiem że Materla był na obozie w brazylii niewiecie czy ktoś w polsce organizuje taki wyjazdy np do Attali albo innego mistrza??jeżeli to wogole mozliwe to jaki to jest koszt i ile czasu trwa pytam bo jestem szczerze ciekawy bo na filmikach widzialem i wymiot treningi

[...] specyfikacja: http://www.sony.pl/product/nws-w-series/nwz-w252 Zdjęcie mogę przesłać na maila, ale niczym nie różni się od tego co przedstawia powyższa strona sony. Kolor jaki posiadam to czarny. Cena to 220zł plus ew. koszty dostawy. Do odbioru w centrum Warszawy. W razie pytań proszę pisać na [email protected] pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez [...]

Witam. Po przerwie wracam do treningów i chciałbym uzyskać kilka fachowych porad odnośnie suplementacji. Zamierzam ćwiczyć 10 treningów w tygodniu. 2x bieganie, 3x mma, 5x siłownia (ćwiczenia na siłę eksplozywną). Rozruch już zacząłem więc pora rozejrzeć się za dobrymi suplementami diety. Oto kilka pytań dla bardziej doświadczonych kolegów: Czy [...]